간편하게 집에서 운동해서 11자 복근 만드는 복근운동 방법안녕하세요일상 발견에 블하 동입니다.날씨가 무더워지면서 옷도 얇아지고 이제 휴가시즌인데 다이어트에 관심이 많은 분들이 계실 겁니다.저번에는 스쾃로 다이어트하는 방법을 준비했다면이번에는 11자 복근 만드는 법을 준비해 봤습니다.올여름에는 다 같이 복근 만들어서 바다 가봅시다!우선 운동 스케줄부터 말씀드리면플랭크 1분 → 슈퍼맨 동작 32회 → 카약 커스 동작 32회 → 크런치 동작 32회 → 리버스 크런치 32회 → 다리 들기 16회  이렇게 하루에 한 번씩 해주시면 됩니다. 많이 하시다 횟수가 익숙해져 쉬워지는데 그러면 시간과 횟수를 늘리시면 운동효과가 더증가한답니다. 그럼 이제 각 운동 자세에 대해 설명을 드리겠습니다. 1. 플랭크양쪽 팔꿈치를 ..